Михаил Лебёдкин, 32 года, инструктор по туризму, спортсмен-любитель:
– Впервые я оказался в проруби в 2011 году. Мы с друзьями – два парня и две девушки – катались по вечернему январскому городу, когда мне позвонила мама и сказала, что окунулась в прорубь. Я был ошеломлен этим известием: о планах мамы не знал, даже разговора не было на эту тему. Видимо, она решила последовать за своими единомышленниками, с кем посещала службу в церкви.
Я обалдел от новости и сказал друзьям, что отставать от мамы не могу и поэтому мы сейчас же едем окунаться в прорубь. Место я знал: на Шарташе подготавливают купель, ставят палатки. Конечно, с собой у нас ничего не было. У друга в машине нашли какое-то покрывало, которое обычно возят с собой на всякий случай, я его взял в качестве полотенца.
Людей было очень много. Стояла палатка типа армейской. Я позвал друзей, но друг сказал, что у него насморк, девушки тоже не решились. И я полез один.
Спускаюсь по ступенькам вниз, захожу в воду по грудь, и тут чувство, что голова сейчас взорвется от этих ощущений. Все сковывает, чувствуешь холод и резкий перепад температур, я даже испугался, но отступать было некуда. Окунулся, вышел – и пошел жар: это когда тысячи иголок по всему телу в тебя впиваются. Эмоции непередаваемые: я был в тот момент не просто доволен – счастлив, в эйфории. Мне понравилось, что я смог, что хватило духа.
Михаил Лебедкин признается: возможно, он летом не купается так часто, как в холодное время года. Личный рекорд – купание в проруби при температуре воздуха 25 градусов со знаком минус
Вытерся тем автомобильным покрывалом, оделся, и мы поехали обратно. Я человек не верующий, поэтому к такой практике меня привела совсем не вера. Это укрепление духа, тела, здоровья; закаливание.
Сейчас я окунаюсь не только в Крещение, но и обычно в первый день года, иногда – в декабре. К дате я не привязан, могу нырнуть в холодную реку по первому льду осенью или ранней весной. В Екатеринбурге есть федерация зимнего плавания, для них вырублена дорожка длиной 25 метров, там заплывал стометровку. За то время, сколько я в теме, обрел себе единомышленников. Один мой друг совершил аж два подхода за раз: в первый получились неудачные фотографии, и второй раз он пошел в воду только ради эффектных снимков.
Особой подготовки у меня нет, главное – правильный настрой. Если ты идешь с мыслью, что это правильно и полезно, что ты себя укрепляешь, то такая установка не допустит негативных последствий. Нельзя думать о том, что ты заболеешь или простудишься. Года три назад я позвал с собой окунуться подростков, с которыми занимался туризмом. Один паренек 14 лет уже был в проруби с отцом, но всю дорогу он очень переживал и накручивал себя, несмотря на мою поддержку и настрой. В итоге после всего слег чуть ли не с воспалением легких.
На самом деле от моментального погружения в ледяную воду (если нет серьезных противопоказаний по здоровью, хронических заболеваний) ничего плохого не произойдет: у организма очень большой запас прочности, и вынести он может очень многое.
В любом случае желательно перед погружением разогреть тело. Это может быть небольшая пробежка, несколько приседаний или отжиманий. Если немного поднять температуру своего тела разминкой, окунаться будет проще. Еще из советов: желательно быть сытым, а вот после можно попить теплый чай. Только не алкоголь. Лично я после проруби ничего не ем и не пью. Важно, чтобы одежда, которую вы надеваете после окунания, была сухой и защищала от ветра. Организм выделяет очень много тепла после такого стресса, поэтому, одевшись, чувствовать холод вы не должны. В идеале после воды надо постоять немного на воздухе, чтобы он немного обсушил тело, но на такое решаются немногие: заставить себя стоять на морозе – это сложно.
Для новичков посоветую искать группу поддержки, единомышленников. Плечо друга многого стоит, и преодолеть себя будет легче.
«Мой организм требует этого дня»
Наталья Чиканцева, 47 лет:
– Первый раз это случилось в 2006 году. Мы с семьей всегда зимой снимаем баню на Лиственной, в тот раз решили поехать туда на Крещение. И тут я решилась, первая из всех. Я сделала это не
потому, что такой обычай и совсем не из-за веры – она у меня своя, но морально готовилась. Для каждого это свой опыт, отпустить что-то или зарядиться бодростью.
После первого раза я каждый год ждала этого дня и не пропустила его ни разу: мне казалось, что организм сам требует окунания в ледяную воду. Купание нужно проводить правильно. За день до я не ем мясо, утром (если купание предстоит днем) не ем тяжелую пищу. Иногда люди выбегают в прорубь из бани, но я не советую: перед купелью тело должно быть сухим. После процедуры нужно обязательно растереться жестким полотенцем. Через 15 минут можно выпить теплого – не горячего – чая, и уже потом кушать.
Когда я объявила семье о своем решении впервые, не все поддержали, мама была против, опасаясь за мое здоровье. Но с того года я стала примером почти для всех из нашей семьи: из 11 близких человек только родители не заходили в прорубь, даже трехлетняя малышка в прошлом году рвалась к купели и была в восторге от того, что ей разрешили помочить ножки. Это отличный пример того, что всё идет из семьи. Теперь мы каждый год собираемся на Лиственной, конечно, без алкоголя – только чай. Этот год – не исключение.
Страх есть перед каждой прорубью. Ты заходишь и не знаешь, как отреагирует твой организм, к тому же мы не знаем: а что там, в глубине? Но я всегда иду с оптимизмом, настраиваю себя правильно.
Когда человек заходит в прорубь – это сильный стресс. Но стресс – далеко не всегда плохо: когда жизнь превращается в круговорот забот и маршрут каждого дня неизменен – «дом-работа», подобные всплески эмоций и встряски полезны.
Начала жизнь с чистого листа
Мария Костромина, 32 года:
– В 2012 году я развелась, и это был непростой период переоценки ценностей. Решила начать жизнь с чистого листа в новом году, поэтому, когжда друзья взяли меня с собой к проруби за компанию, решила не отставать от купающихся и тоже решилась на «подвиг».
Тот первый раз получился не самым удачным: прорубь (это было в Сысерти возле храма) была сделана так, что внутри не оказалось ограждения, держаться было не за что, и после спуска я ушла под воду, не на шутку перепугавшись.
«Машуль, круто ты! Я бы не смогла» – прокомментировала приятельница Марии эту фотографию на странице девушки «ВКонтакте»
На улице было довольно холодно, поэтому вода показалась почти теплой. Очень замерзла, когда вылезла: зуб на зуб не попадал, сразу закуталась в халат. Для меня это был экстремальный опыт, который я с тех пор повторяла еще трижды. По натуре я мерзлячка, закаленным человеком себя не считаю, поэтому решиться было непросто. Но вера в силу обновления оказалась сильнее.
Светлана Клюкова: «Ныряю каждый год, обязательно три раза с головой. Ощущение переформата возникает всегда, никогда не болела после купаний в проруби. Важно брать теплую и натуральную одежду и термос с ароматным чаем!»
Разрешенные водоемы Березовского:
Горнолыжный комплекс «Гора Лиственная» – искусственный водоём, Екатеринбург, ЕКАД, 23-й км.
Старопышминск, водоем, ул. Металлистов, 13 (сад «Венеция»).
Старопышминск, река Пышма, ул. Советская, 10А.
Сарапулка, пруд, ул. Лесная, на дамбе.
Лосиный, искусственный открытый пожарный водоём, ул.8 Марта, 1Б
Не навреди: как совершить обряд омовения и сохранить здоровье
Праздник Крещение Господне, или Богоявление, отмечается в память о великом событии – крещении Иисуса Христа в реке Иордан Иоанном Крестителем. Во многих «зимних» странах мира он традиционно сопровождается массовыми купаниями в ледяной воде. По этому случаю на водоемах, реках или озерах делают специальные проруби, а в городах и деревнях устанавливают купели.
Но к окунанию в прорубь, чтобы смыть с себя грехи, следует тщательно подготовиться. В противном случае организм может получить сильный стресс, ослабеть и стать чувствительным к любым инфекционным заболеваниям. Хоть верующие люди и говорят, что заболеть от омовения святой водой невозможно, все-таки лучше не рисковать.
Крещенские купания
Если вы впервые решили окунуться на Крещение в ледяную воду, то необходимо знать некоторые правила, которые помогут не слечь на следующий же день с высокой температурой. Например, раздеваться надо постепенно и обязательно взять с собой обувь, в которой можно будет дойти до проруби, чтобы ноги от холода не онемели. Это могут быть сланцы или резиновые тапочки для купания.
Подготовьте себя к погружению в прорубь
Сначала на некоторое время опустите в воду ноги, затем ладони рук, потом умойте лицо, намочите шею и уши. Так вы сможете подготовить себя к холоду.
Новичку рекомендуется опускаться в прорубь не более чем на 20 секунд. Пара минут – оптимальное время погружения для человека, который уже имел такой опыт или тренировался раньше. В этом случае организм не переохладится, а эффект прилива бодрости и энергии продержится долгое время.
По религиозным традициям в воду надо окунаться три раза и с головой, но новичку лучше не мочить голову. После того как вы закончили процесс омовения, тщательно разотрите тело полотенцем и выпейте чай. Травяной напиток окажет положительное влияние и тонизирующее воздействие на организм.
Появятся новые силы и энергия
Во время погружения в ледяную воду происходит сужение кровеносных сосудов в теле человека. В целом такой процесс благотворно влияет на организм, но иногда может стать причиной спазма и судорог. После совершения омовения сосуды, наоборот, расширяются, кожа краснеет, идет мощный прилив крови из «резерва» к коже. В этот момент кажется, что стало тепло. Затем следует выброс эндорфинов (гормоны удовольствия) в кровь, и человек чувствует прилив новых сил, энергии, не замечая при этом холода. После всего этого организм начинает работать в усиленном режиме.
Если по каким-то причинам вы не хотите или не можете погружаться в прорубь, то подобный ритуал можно провести и дома. Просто облейтесь освящённой водой, принесенной из храма.
Вместо отчества одинокая женщина вправе дать ребенку так называемое матчество, рассказала «Известиям» адвокат, специалист по гражданскому и международному праву Мария Ярмуш.
Комментариев нет
