На часах 6:30. Специалист по работе с населением управляющей компании «Активстройсервис» Ольга Гузенко спешит к стадиону «Горняк». Именно здесь уже третий месяц проходит йога-зарядка. Кроме Ольги Анатольевны на футбольном поле собрались ещё порядка 20 человек, от подростков до пенсионеров.
Сама березовчанка не новичок, йогой увлеклась год назад: на занятия ходят всем коллективом два раза в неделю. Узнав о летней зарядке, стали заниматься ещё и дополнительно.
– Погода замечательная. Звуки, воздух так пахнет, птицы поют, небо огромное, как на юге, – делится Ольга Гузенко. – Чувствую себя великолепно, столько сил и энергии – переполняют!
– Йога с утра очень бодрит, появляется ощущение гибкости, лёгкости, – добавляет ее коллега Гольсина Абдульманова.
Фото Павла Шабельникова: инструктор по хатха-йоге Сергей Малетин
На «Горняке» преподают, так называемую, хатха-йогу. Одна из основных её целей – привести тело к состоянию полного здоровья, чтобы оно не являлось бременем для человека. Обычно тренировки направлены на то, чтобы освободить тело от зажимов, способствуя нормальному функционированию всех тканей и органов.
Основным аспектом йоги является развитие гибкости и поддержание здоровья суставов и позвоночника. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, поэтому важную роль играет последовательность асан (поз).
Ведёт йога-зарядку один из профессиональных берёзовских тренеров Сергей Малетин. Восточной практикой он занялся в 2012 году. Признаётся, что пришёл к йоге ради здорового тела и духа.
Фото Павла Шабельникова: Ивану Брязгину 12 лет, на занятия йогой он пришел всего второй раз
– Были боли в спине, в грудном и поясничном отделах, а также лишний вес. Состояние здоровья оставляло желать лучшего, – вспоминает Малетин. – Искал систему целостного развития. Сейчас у меня есть личные определенные достижения, я об этом всегда рассказываю ученикам. Есть результаты и у группы. У многих ушли боли в спине, люди отмечают, что меньше раздражаются в стрессовых ситуациях.
По словам инструктора, многие из его подопечных избавились от комплексов. В ходе занятий йогой человек начинает чувствовать себя иначе, ассоциировать в обществе, относиться к другим людям.
Курсы инструкторов по йоге Сергей Малетин прошёл в 2014 году. Березовчанин уверен: если ты практикуешь, у тебя получается, и ты можешь донести это до других – надо преподавать.
Фото Павла Шабельникова: завершение часовой йога-зарядки — медитация
Йога-зарядка на «Горняке» длится час. Начинается она с 15-минутной сознательной ходьбы – это неспешное, спокойное передвижение с растяжением дыхания, чтобы насытить лёгкие кислородом. Далее следует разминка всего тела, работа с суставами и мышцами.
Асаны в йоге направлены на сохранение тела здоровым, красивым и сильным. Не меньшее значение имеют пранаямы (дыхательные упражнения), которые учат регулировать дыхание, контролировать эмоции и концентрировать внимание, успокаивать ум. Завершается зарядка медитацией – расслаблением, релаксацией.
– Веду зарядку, исходя из того, какая приходит публика, даю то, что будет доступно всем. У упражнений есть несколько вариантов: легкий, средний и сложный. Смотрю, кто, как выполняет, отстраиваю либо голосом, либо руками, – рассказывает Малетин. – Йога подразумевает преодоление себя, иногда вызывает дискомфорт. Но в целом призывает к тому, чтобы человек прошел не через боль, а баланс напряжения-расслабления.
Йога-зарядка продлится до конца августа. Занятия проходят для всех бесплатно. Но, при желании можно отблагодарить инструктора материально на своё усмотрение. В сентябре Сергей Малетин планирует перейти с улицы под крышу – организовать занятия в студии.
http://www.zg66.ru/publications/sport/4378-31-yoga-zaryadka-na-stadione.html#sigProIdb1f29d1c48
Фото Павла Шабельникова
Читайте также:
Спортивная закалка: выбираем, в какую секцию отдать ребенка в Берёзовском (перечень)
Палки в руки и вперёд: секция скандинавской ходьбы работает на стадионе «Энергетик» в Берёзовском
Рельефная смуглянка. Как мастер по маникюру стала тренером по бодибилдингу в Берёзовском
Ваше мнение?
радостно
0%
все равно
0%
доволен
0%
смешно
0%
злит
0%
печально
0%
