Издание The Huffington Post попросило членов сообщества психического здоровья The Mighty рассказать о том, как справляться с беспокойством. Они предложили несколько неожиданных вариантов расслабления.
Итак, lifehacker.ru советует:
1. Вести машину
Когда сосредотачиваешься на дороге, тревожным мыслям не остаётся места в голове.
2. Слушать аудиокниги и подкасты
Фокусируясь на истории и голосе рассказчика, отвлекаешься от волнующих вопросов.
3. Занять руки
Стоит иметь под рукой успокаивающую игрушку или брелок — что-то, что можно теребить в тревожные моменты.
4. Включить тяжёлую музыку
Быстрые и громкие рок-мелодии заглушают негативные мысли в голове.
5. Мысленно окружить себя стеной белого защитного света
И дать ей установку не пропускать никакую негативную энергию.
6. Приготовить сложное блюдо
Созидание — простой метод очистить разум и отвлечься. Готовка — один из доступнейших способов направить энергию в конструктивное русло.
7. Играть в видеоигры
Напряжённый сюжет и внезапные столкновения с противниками перетянут на себя всё внимание и временно вытеснят тревожные мысли из сознания.
8. Петь
Чтобы мурлыкать себе под нос приятную мелодию, не нужно запираться в комнате. Вы можете выглядеть странно, когда поёте в людном месте, но это уже не ваша причина для беспокойства.
9. Разгадывать головоломки
Это помогает сосредоточиться на чём-то кроме тревожных мыслей, а успешное нахождение разгадки возвращает веру в себя.
10. Пересчитывать мелочь в кармане
Во время панической атаки звон монет успокаивает, а счёт немного отвлекает.
11. Наводить порядок в доме
Беспорядок может повышать чувство тревожности, а устранение хаоса даёт чувство, будто вы держите ситуацию под контролем.
12. Пить что-то очень холодное или горячее
Необычная температура отвлекает от беспокойства.
13. Делать перевёрнутые позы из йоги
Стойка на плечах или на голове заставляет видеть мир в другой перспективе.
14. Играть в The Sims или другую подобную игру
Управление вымышленной вселенной создаёт иллюзию, что вы можете всё держать под контролем.
15. Работать
Беспокойство исчезает, когда приступаешь к ежедневным рутинным делам.
16. Смотреть корейские драмы
Они дают возможность отвлечься от чрезмерного анализа ситуации и успокоиться.
17. Подержать в руках замороженный апельсин
Необычность действия заставляет сосредоточиться на холодном шаре в руках, что замедляет мысли и успокаивает сердцебиение.
18. Считать в случайной последовательности или в обратном порядке
Это занимает мозг сильнее, чем простое перечисление цифр, а потому отвлекает и помогает успокоиться и даже уснуть.
19. Заботиться о комнатных растениях
Если поливать цветы, рассматривать узоры на листьях и даже разговаривать с ними, можно забыть о беспокойстве.
20. Сделать парадный макияж, даже если не надо никуда идти
Это не просто способ выглядеть лучше. Это выражение своих чувств через рисование на лице и практически вид искусства, который вдохновляет и отвлекает.