"Бескрайние заснеженные просторы, холмы и лед, храмы, тьма..." - такая фраза значится в описании зимнего Ультра трейл* марафона Mad Fox Ultra Rise, который проходил 19-20 декабря в Переславль-Залесском. В соревновании принял участие березовчанин Алексей Береснев. Юлия Квачева поговорила с Алексеем об этом событии.
- Будучи школьником, ты активно занимался лыжным спортом, сейчас же больше сконцентрировался на легкой атлетике. С чем была связана эта перемена?
- Лыжные гонки - дорогой вид спорта; тяжело бежать на достойном уровне, не имея спонсора. Но, наверное, даже не этот момент в большей мере заставил меня сменить вид спорта. Больше всего мне не нравится в лыжном спорте - это привязка к трассе. С лёгкой атлетикой и альпинизмом (к альпинизму относится скайраннинг - бег по достаточно большим и крутым горам) все намного проще, у тебя есть свобода: куда хочешь - туда и беги. И куда бы ты не поехал - всегда есть, где тренироваться: по шоссе, лесным тропкам, а на крайний случай - на беговой дорожке в зале.
- Буквально позавчера ты пробежал дистанцию в 92 км марафона Mad Fox Ultra 2020, достигнув эффектных результатов – 4 место среди всех участников на твоей дистанции и 1 место в своей возрастной группе. Какие впечатления везешь с собой из Ярославской области?
- MadFox бегу уже третий раз. Это большое событие в российском трейлраннинге. В 2017 году занимал 4 место, в 2018 - был вторым и в 2020 - снова четвёртым. Считаю, самыми обычными местами - вторым быть обидно потому, что в памяти остаются только победители, а четвертым - остаться в шаге от "тумбочки". Организаторы делают старт с шиком, пафосом и достаточно хорошим призовым фондом. С каждым годом все больше сильных атлетов бегут здесь. В этом году состав был крайне сильным. Думаю, это связано с тем, что соревнований в этом году было мало, все изголодались по ним. Да и дистанций достаточно много: 10 км, 20 км, 40 км, 50 миль (+10 км бонуса от организаторов) и 100 миль. Трасса марафона проходила по живописным местам Переславля-Залесского и его округи, но были и такие места, как, например, озеро, где вокруг белым-бело, а пробежать надо не пять минут, а намного дольше.
- Как не сойти с ума, когда долгое время бежишь в подобном пространстве? Ведь глазу не за что зацепиться, а путь ровный, без подъемов и спусков.
- Когда готовишься к ультрамарафонам (дистанции длиннее 42 км) нужно достаточно серьезно подготовить психику. У меня всегда была склонность к длинным дистанциям, поэтому я не испытываю какого-то дискомфорта при долгом беге. По озеру, относительно протяженности дистанции, бежали не так много. И организаторы разбавили бег по озеру "бонусом" - вывели на берег и провели по крутым подъемам и спускам. Горки тяжело даются после 65 км бега по равнине, мышцы привыкают к равнинной работе, а когда подключаются другие мышцы, ты испытываешь незабываемые ощущения.
- Учитывая сезон и короткий световой день, каково это бежать в темноте? Ведь трассу не подсвечивали специально для участников.
- Старт дали в 7 утра. Начали бежать в темноте с фонариками. В этом году мало снега, бежать комфортно по тропинкам.
- Что, помимо фонарика, у спортсмена должно было быть с собой?
- По регламенту у каждого участника должно быть с собой необходимое снаряжение: питьевая система с объемом не менее 1 литра, запас еды на 1500 ккал, часы с треком дистанции, фонарь, спасательное одеяло, свисток, нож. Помимо этого на 48 километре была так называемая "заброска", куда можно было положить сменную обувь и одежду, запас еды и воды.
- Ты бежал более семи часов подряд… что ты делал все это время помимо самого бега? Исключая естественные потребности организма (но все равно интересно, сколько раз ты успел поесть на ходу), чем ты развлекал себя? Слушал ли что-то интересное в наушниках? Или концентрация была исключительно на своих мыслях и открывающихся взору видах?
- По ходу гонки скучать не приходилось. С 12 по 35 километр трасса проходила по лесу, где приходилось уворачиваться от веток, перепрыгивать бревна. Нужно было быть начеку. А уже после 50 километра идёт борьба с самим собой: становится тяжело и ты терпишь, и терпишь.
На длинных гонках очень важно соблюдать питьевой режим и питание. Если у тебя не хватает жидкости в организме или ты "заголодал", считай, что гонка для тебя закончилась. Мозг перестает работать, а от него и все твои команды мышцам. Пил регулярно каждые 4 - 5 километров. Питание также специальное высокоуглеводное и быстроусвояемое, ведь энергия нужна здесь и сейчас. Музыку во время длинных гонок не слушаю, да и на многих соревнованиях это запрещено. Ты думаешь только о тактике. Твоя задача - загонять своих соперников и при этом оставить себе силы.
- За твоими плечами немало гонок, соревнований, марафонов. Какое спортивное испытание оставило самый большой отпечаток в памяти и почему?
- Больше всего запомнился Юнгфрау Марафон (Интерлакен, Швейцария). Наверное отчасти от того, что это был мой первый старт в Европе. Интересно бежать с кенийцами, эфиопами, англичанами, немцами. У каждого своя тактика. Особенно понравилась тактика эфиопов. Их было двое и когда один начинал немного отставать от группы лидеров, второй становился перед ним и они вдвоем снова догоняли основную группу. В итоге оба финишировали на высоких позициях, попав в призовую 10-ку. Интересна была и сама дистанция. Регион Юнгфрау - живописнейшее место. Старт давали на высоте 600 метров в Интерлакене, а финиш - на 2100 метрах (Кляйне-Шайдег). Этот марафон считается одним из самых красивых в мире. До 25 километра был в первой 7-ке, но в итоге стал лишь 17-м.
- Что сложнее: бежать бегом или на лыжах?
- Бежать бегом и на лыжах одинаково тяжело. Разница в подготовке. В лыжных гонках у тебя задействовано больше мышц и им всем нужно уделять должное внимание. В беге же основные рабочие мышцы - это мышцы ног и кора. Поэтому бег - проще в плане тренировки.
- Какая мысль заставляет тебя продолжать заниматься спортом и преодолевать все трудности на этом пути?
- Заставляет - это не то слово, которое должно звучать. Мне это нравится. Для меня скучна жизнь без спорта и соревнований. Мне нужна борьба. У каждого есть хобби, которому он посвящает свое свободное время. Я посвящаю это время спорту. И к тому же есть люди, которые поддерживают меня, что придает уверенности.
- Есть ли у тебя сейчас тренер или наставник? Планируешь ли ты когда-нибудь сам стать тренером?
- Тренера у меня нет, тренируюсь самостоятельно. Относительно второго вопроса - возможно. На данном этапе подрабатываю тренером в школе бега Runtime в Екатеринбурге, но и это больше хобби.
- Как ты поддерживаешь свое здоровье, учитывая, что такие серьезные нагрузки, как марафон, сильно изнашивают организм?
- После тяжёлых стартов идёт снижение нагрузки, процесс восстановления. Лёгкие тренировки без стресса для организма. Плюс витамины, минералы, баня, массаж. Ещё бы добавил к этому хороший сон, но это не всегда получается
- Что пожелаешь себе в наступающем году?
- Надеюсь, что в наступающем году границы откроются, и мне удастся посетить ещё какие-нибудь красивые места. Очень люблю путешествия и планирую их таким образом, чтобы помимо самого отдыха принять участие в местных соревнованиях. Даже в этом году, путешествуя по Алтаю, удалось захватит на обратном пути Новосибирский полумарафон. Таким образом от отпуска остаются ещё больше ярких воспоминаний.
*Трейлраннинг (англ. trail running) - это бег по природному рельефу, который включает в себя всё: горы, овраги, равнины, замерзшие реки, озера, леса, поля и так далее.