В воскресенье, 19 сентября, Берёзовский посетил 11-кратный чемпион мира по бодибилдингу Александр Яшанькин. Встреча со спортсменом состоялась в спортивном клубе «Лион». 36-кратный чемпион России провел открытую тренировку и пообщался с березовчанами.
– В одном из интервью вы рассказывали, что спортом увлеклись еще в детстве. С братом занимались и с ребятами на улице. А старшее поколение подавало пример?
– Да… отец курил с утра до вечера, не вынимая сигареты изо рта, а когда приезжал брат из другого города, то всю ночь гулянки, песни, застолье.
– Кто тогда лично для вас послужил примером здорового образа жизни?
– Соседи через несколько домов, другие ребята. Около клуба в селе была площадка волейбольная, команды играли, на вылет. А остальные сидели и ждали очереди. А мы, мальчишки, смотрели эти игры, когда подросли, тоже стали играть. То есть вокруг была спортивная атмосфера.
– Для своего сына – Дмитрия, трехкратного чемпиона мира по фитнесу, примером стали, наверное, именно вы.
– Диму я с собой брал с трех лет в зал. Сын полка. Когда ему было десять, предложил заниматься со штангой. Как раз тогда тренировал штангистов. В то же время открывает Федерацию атлетизма Юрий Власов, он стал меня уговаривать участвовать в соревнованиях. Я говорил, что ничего не умею, что показывать-то? С председателем спорткомитета съездил в Москву на международный турнир. Там одна минута произвольной программы под музыку и сравнение, в семи позах. Вернулся домой, подготовился и поехал в Тольятти. И победил, это был 1989 год. И Диму я брал с собой. С тяжелой атлетикой завязали. Он тоже начал качаться, планы строить, дневники тренировок вел. В 13 лет он участвовал на уровне России. Выступил очень хорошо. Его произвольные программы – это шедевры. Лучше его вообще никого нет. Он тренировал Наоми Кемпбелл, Владислава Доронина, сейчас среди его подопечных высокопоставленные лица, знаменитости.
– У вас тоже богатая тренерская история. Вы встали на этот путь сразу после института…
– Я окончил педагогический институт, и меня распределили в школу в Казани. Я на трамвае мимо нее проехал, и привет. На тот момент я уже был мастером спорта, тренировал ребят. Потом меня пригласили в Димитровград тренером по тяжелой атлетике при спортивном обществе «Спартак». Мы при ЖЭКе были. Тогда 3% от квартплаты шло на работу с детьми и подростками по месту жительства. И все клубы детские работали бесплатно.
– И столько лет вы преданы спорту. Почему не заканчиваете карьеру?
– Меня давно уже спрашивают: «тебе еще не надоело?». Как надоест? Я занимаюсь и кайфую. Я не могу по-другому. В зале с кем-то работаю, время остается – сам занимаюсь. Я все уже всем доказал, но в Тюмени 20 октября чемпионат России, и я опять готовлюсь. Мне скучно иначе.
– У вас был перерыв из-за травмы.
– В 1998 году я поскользнулся и выбил плечо. Полтора года не занимался. Руку не мог поднять. Но прошло два года, и снова попробовал. В Челябинск приезжаю в 2000 году – и чемпион России, в 2001 – чемпион мира, и понеслось.
– Бодибилдинг – про здоровье?
– Для меня – про здоровье. Травмы только на ровном месте. Один раз поскользнулся и плечо выбил, второй раз, когда пришел размяться перед чемпионатом мира в зал, пацаны не могли выход силой сделать. Я говорю: «что там делать-то?», и оторвал вращательную манжету плеча. До этого, когда со штангой занимался, был случай. Тренер уехал, и я без него в зал пришел. Там еще один занимался – 25 тонн за тренировку. Ну и я тоже начал грузить, пока у меня спина не съехала.
– Ну, сушка – это же большой стресс для организма.
– Но я же не сушусь. Я первый раз в 1993 году решил подсушиться. Несколько дней почти не пил. Уже еле шевелился. Два глотка в Лужниках сделал все-таки. Вышел на сцену, а соревноваться-то и не с кем было, конкурентов не было. А Голубочкин и сейчас говорит: «Рельефа такого качества до сих пор ни у кого не видел». Выиграл тогда – и под кран. Напиться не могу. Думаю, еще один раз, и я сдохну. С тех пор не сушусь. А люди, да, девчонки, мучаются. Безуглеводка, без воды, на сушке, бедная. В результате грудь пропала, цикл пропал, еле ходит, а завтра выступать, улыбаться надо.
– Получается, что если ты нашел способ, чтобы не убивать себя, то спорт может быть про здоровье.
– Конечно. Я говорю одной из девчонок: «не слушай их, работай пожестче, больше тренируйся».
– Для женщин может обернуться большими проблемами снижение процента жира. И тут, кстати, воспользуюсь случаем, спрошу: сколько у вас процент жира?
– У меня 7 процентов.
– В чем секрет вашего успеха в спорте?
– Я начинаю готовиться не за две недели. Я начинаю думать о соревновании за 4-6 месяцев. Потихоньку разгребаю питание, тренировки становятся пожестче.
– А для укрепления сердечной мышцы какие используете упражнения? Или, может, бегаете?
– Делаю 3-4 силовых упражнения на ноги, допустим, с минимальным перерывом. Главное, отдышаться и не остыть, не сидеть, ходить.
– А режим приема пищи поддерживаете?
– Никогда. Меня спрашивают: «Как вы поддерживаете себя в форме?», а я говорю: «Мне поесть некогда, а тренируюсь я много». Утром вот восемь белочков съел, всмятку варю. Желтки не ем. Рис, гречка, рыба вареная, котлеты из индейки. Всегда еда здоровая.
– А алкоголь?
– Ну, алкоголь я люблю. Стоит коньяк, например. Я ночью встану в туалет, глоточек во рту прополощу, и спать.
– Многие тренеры ушли в онлайн. Это хорошо или плохо для спорта?
– Когда ребята продвинутые занимаются, которые знают уже много, тогда можно, ведь новичка надо научить приседать правильно, онлайн ты этого не сделаешь. Но мне все равно надо живьем, даже с опытными спортсменами.