«Мужчины с началом мобилизации почувствовали свою значимость», - к такому выводу пришла нарколог ЦГБ Алена Балашова.
Стало ли обращений к наркологу с началом мобилизации больше? Как вести себя женщинам в тех семьям, где мужчине нужно уйти или он уже ушел? Как сказать об этом детям? Мы пообщались с Аленой Владимировной, создательницей клуба «Ася», во время всеобщей повышенной тревожности.
Зависимые захотели на войну
Я могу заметить что те люди, которые употребляли, у которых есть диагноз «хронический алкоголизм», многие хотят воевать. Людям, которые употребляют, недостает внимания, ощущения, что они нужны, могут принести пользу, что они те люди, от которых может что-то зависеть.
Вообще, почему люди пьют? Потому что неправильно воспитаны. Либо их сильно контролировали родители, либо не обращали на них внимания, и их мнение было не важно, поэтому они нашли в алкоголе утешение. А сейчас наступило такое время, когда всем рады, всех ждут, и некоторые решили: «наконец-то я значим». У них загорелись глаза, они ощутили свою мужскую значимость.
Женщины могут начать пить
Женщины, даже те, кто никогда не употреблял, в состоянии стресса и страха перед будущим могут повернуться к бутылке. Это те люди, которые не умеют жить здесь и сейчас, в моменте, наслаждаться тем, что умеют делать именно сейчас, потому что другой жизни не будет и запасная не наступит. И тогда они находят легкий общенародный способ – налей рюмочку, и тревоги исчезнут. Сначала, возможно, так и есть, но это быстро закрепляется в мозге. Те, кому не хватает кайфа в жизни, выпивая, получают дозу эндорфинов, и это закрепляется. Зависимость формируется быстро, потому что возникает не на спокойном фоне, а на фоне напряжения и безысходности. Кто ценен сам по себе, у кого масса увлечений, у кого жизнь интересная и кто не растворен во второй половине, а привык принимать решение за себя, тот не начнет пить. Да, любая женщина будет чувствовать какое-то напряжение в этой ситуации, но она примет выбор мужчины. Женщина понимает, что от ее внутреннего состояния и спокойствия зависит спокойствие мужчины, в каком состоянии он пойдет воевать.
Женщина в роли матери или ребёнка
Даже у внешне здоровой и благополучной семьи могут быть созависимые отношения. Первый сценарий: жена выступает в роли матери, он в роли ребенка. Муж топнул ногой: «Я пойду!», а у нее реакция – спасти, защитить: «Никуда не пойдешь!». Это не гармоничные отношения, когда женщина становится матерью, не дает принимать ему решения самостоятельно. Сейчас такое ощущение, что мужчины крылья расправили, пришло их время высвободиться из-под юбки. Не говорю, что все поголовно, есть и те, кто негативно относится, не хочет. Здесь нет правильного и неправильного, это выбор каждого. Но если ты живешь в семье, где мужчина принял такое решение, то от женских истерик, слез, неправильных слов ему легче не будет. Он оставляет своих детей с женой, а она в таком состоянии… Безусловно, женщины эмоциональные, но надо уметь отслеживать эти эмоции: да, я огорчена, обижена. Тогда можно дать оценку происходящему. Оттого, что она будет истерить, мобилизация не кончится.
Второй сценарий – когда женщина в роли ребенка. «На кого я тут останусь, как я буду одна?» – вот такие мысли. Надо понимать, что страх – это нормальная реакция, но это ресурсное состояние. Женщина, которая привыкла быть замужем, например, не работать, сидеть дома, в случае такой ситуации может занять правильную позицию: оценить свою ответственность. Она может шить, вязать, консервировать, стоит только проанализировать – «на что я способна без него?». Женщина должна знать, что она и кто она без него. Ведь кроме мобилизации, в жизни случается что угодно: автокатастрофы, инсульты, да просто разводы. Вот у меня две женщины были на приеме, 65 и 66 лет – пошли учиться на права. Впервые. Потому что муж умер, автомобиль стоит, а она понимает, что нужно быть мобильной. Но бывает, он уходит, а она без него остается со своими страхами и выбирает самый легкий способ – алкоголь.
Ситуация, когда мужчина уходит – тяжелая. Но если произошло осознание и принятие, что да, мне тяжело, то должно быть действие. Зуб заболит – мы же идем к зубному! Почему, когда мы в слезах и переживаниях, то идем не к специалисту, а в винный магазин или к подружке? Женщине в такой момент надо показать другие пути, показать, как она может начать действовать.
Если он за справедливость, если он верит в светлое будущее, говорит что «пойду и вернусь с победой», ты должна принять его точку зрения. Это ситуация про то, чтобы нас вернуть к тем ролям, которые должны занимать мужчина и женщина. Когда он ответственный, глава семьи, а женщина любит себя, ценна для себя и прислушивается к его мнению. Это знание и принятие границ другого человека. От истерик и слез она сделает прежде всего плохо себе. Время сейчас такое, когда главная опора на себя: «Я верю в себя, я справлюсь» – надо повторять себе.
Алкоголизм и военные действия
Алкоголизм – полное противопоказание. Да, есть такие зависимые, которых забрали, но там военкоматы берут на себя ответственность. Но если стоящий на учете приходит ко мне, то пишется медзаключение и ставится диагноз.
Бывает, ко мне и в состоянии опьянения приходят: «Алёна Владимировна, ура, я пойду воевать!». А сколько случаев было – их призывают, они там начинают пить.
Объясню, почему алкоголизм это очень опасно. Человек, употребляющий алкоголь, попадает в стрессовую экстремальную ситуацию. У него нестабильная психика. Кто берет автомат и стреляет в своих? Как правило, человек с нестабильной психикой. Пусть у него нет диагноза, пусть он не состоит на учете, но в экстренной ситуации он будет принимать несуразные решения или закончит жизнь самоубийством. Даже у тех зависимых, кто долго в ремиссии и не употребляет, должна быть экспертиза, где специалист определит их уровень тревожности и стрессоустойчивости. А пока он употребляет или в недельной трезвости, у него еще не сформировалась устойчивость психики. Если строго посмотреть, на учете стоят единицы, а зависимых намного больше.
Cправиться со страхом и тревожностью
Нужно проговаривать негатив, не молчать. Говорить, а лучше даже писать – и психике будет легче. Элементарные приемы – например, поговорить с зеркалом. Как утро надо начинать с комплиментов себе, любимой, так и вечером лучше всего проговорить негативные эмоции. Лучше всего это делать в семье – поделиться, что произошло, что тревожит, выслушать домочадцев. Если такое в семье не принято – завести дневник благодарности, где писать: за что благодарны жизни, окружающим людям, случившимся событиям. Причем благодарить нужно уметь не только тех, кто подарил положительные эмоции, но и отрицательные: зачем-то этот человек встретился на вашем пути.
Помогают методики на расслабление, их можно поискать в интернете. Простейшие – позевать, построить гримасы. Последняя техника обладает омолаживающим эффектом и расслабляет не только мышцы лица, но и мозг.
Как сказать ребенку, что папа уходит
Во-первых, начать с себя. Нельзя в состоянии истерики, слез и депрессии сообщать ребенку такие новости. От женского состояния зависит всё и прежде всего состояние ребенка. Для ребенка мама должна быть примером, в том числе и примером, как себя в экстренной ситуации, потому что они во взрослую жизнь понесут все навыки, которые приобрели в семье. Если папа ушел или уходит, надо успокоиться самой и на доступном языке сообщать ребенку. С подростками по-взрослому, сесть, объяснить. Если в семье гармоничные отношения, он узнает уже в процессе, когда папа будет собирать рюкзак.
Это можно рассказать и маленькому человеку, не изолировать его от проводов. Для малыша это может даже в игровой форме быть, есть игрушки-солдатики, можно как-то на них объяснить.
В любом возрасте ребенок должен знать, что папа ушел, пусть даже в командировку, но придумывать про поездки на Луну не надо.
Как сообщить о смерти
Тяжёлый вопрос. Сначала лучше самой сходить к психологу, спросить, как правильно объяснить ребенку такую новость. Конечно, это в любом случае травмирующая ситуация, но уровень травмы можно снизить. Примерно до 10-12 лет мама сомневается, говорить или нет. Но может быть бОльшая травма, если ребенок узнает из чьих-то уст. Тогда он может потерять доверие к маме, и протестные ситуации могут быть любые.
Чтобы пережить подобную травму, психике требуется полгода. Даже сильные препараты в этот период не назначаются, процесс горевания должен пройти, слезы – это нормально. Нужно понимать, что психотропные препараты изменяют состояние человека. И даже если он сейчас будет спокоен, потом его ситуация догонит, и догонит сильнее. Можно валерьянку, пустырник, чаи, но бежать за таблетками не надо. Просто находимся с человеком рядом, не спорим, даем выговориться и прореветься. Хорошо, когда человек говорит, а не держит внутри себя. Если молчит, лучше обратиться к специалисту, чтобы он разговорил.
Как испытывать счастье, когда «они там воюют»
Важное качество – умение переключаться. Я психиатр-нарколог, если бы я всё тащила домой, было бы жутко не только мне, но и окружающим. Эмоциональному человеку надо выстраивать стену, учиться фильтровать: здесь я психиатр, а здесь я пришла домой и получаю удовольствие от семьи и домашних дел.
Гулять, смотреть комедии, мультфильмы, общаться с животными, искать новые для себя места. Если любите готовить – смотрите кулинарные шоу и пробуйте новые блюда. Достаем все хобби, которые были потеряны, утрачены. Я хожу железо в зале тягаю, кому-то танцы подойдут, кому-то йога. Способов много, надо найти свой.
Любое увлечение чем-то новым стимулирует гормоны счастья. Помните, что жизнь одна, на то, что происходит в мире, вы повлиять не можете, но стрессы и переживания обязательно аукнутся потом здоровьем, как правило, это психосоматика. Нервную систему надо холить и лелеять.
Мы все живые. Ни для кого не может пройти бесследно все происходящее, даже если из семьи никого не забрали. Но жизнь проходит, и сознательно выключать ее краски, делать ее серой – зачем? Ситуацию поменять вы не в силах, от ваших истерик лучше не станет, а выходить из этих болезненных состояний можно потом долго.
У нас есть пример Афганистана, Чечни. Даже во время Великой Отечественной люди женились, рожали, пели песни. Вот пример, недавно был концерт в городе, говорим – приходите, вход свободный. А мне: «Какие песни под гитару, когда люди воюют?». Давайте тогда все отменим, платья не будем покупать, новогодний стол откажемся готовить и сядем все страдать. Что изменится? Военные действия закончатся?
Сколько в ДТП погибает людей каждый день? Давайте тоже сядем по этому поводу страдать. Понятно, что мимо нас всё не проходит, но впадать в массовый психоз не надо. Есть люди, которые любят распространять негатив, а внушаемые люди легко поддаются этому негативу и несут его дальше. Надо входить в те сообщества, где не трогают эту тему, потому что её и так достаточно много.
Клуб «Ася». Для кого?
Это небольшое сообщество, в котором березовчанки находят время только для себя. Это способ переключиться, погрузиться в себя, найти поддержку и мотивацию.
Подробности по тел. 8-904-170-73-21.